Dolore di schiena: 5 semplici consigli per prevenirlo
Le condizioni dolorose della colonna vertebrale sono purtroppo molto frequenti, ma, seguendo alcuni semplici accorgimenti, è possibile ridurne il rischio di insorgenza. Ecco alcune utili indicazioni: Contenere il proprio peso: la massa corporea, inevitabilmente, grava sulla colonna vertebrale. Maggiore è il peso, maggiori saranno le forze che agiranno sulle vertebre e sui dischi, con corrispondente […]
Caldo o freddo? Come contrastare alcuni fastidi muscolo-scheletrici?
Dolori, traumi, colpi d’aria: tante possono essere le situazioni “problematiche” che colpiscono il nostro sistema muscolo-scheletrico. In quali situazioni è indicato applicare il ghiaccio, e quando invece è consigliato il calore? Il ghiaccio viene utilizzato in tutte quelle condizioni in cui è richiesta una riduzione del flusso sanguigno ed un effetto analgesico. È quindi indicato […]
Il massaggio prima e dopo un evento sportivo: efficacia ed evidenze scientifiche
Il massaggio è considerato da molti anni un’importante tecnica utile al miglioramento della salute e alla guarigione di patologie a carico del sistema muscolo-scheletrico. Esso viene utilizzato in moltissimi sport sia prima di una gara, per preparare la muscolatura allo sforzo, che dopo la gara stessa, per velocizzare il recupero e ridurre la sensazione dolorosa. […]
